Mentale Stärke

Gelassenheit entsteht im Kopf

• Der Mensch ist ein biologischer Oldtimer und bedarf ein wenig Anpassung an die Moderne
• Warum wir vieles besser wissen im Hinblick auf Gelassenheit und Gesundheit aber uns trotzdem häufig anders verhalten
• Eine kleine Reise durch das Gehirn: Was ist mentale Stärke und woher kommt diese?
• Du bist, was du denkst: Die Macht der eigenen Gedanken
• Falsche Glaubenssätze, die Saboteure im Berufsalltag: So erkennen Sie hemmende Denkmuster & durchbrechen diese souverän
• Körperhaltung für eine positive Stimmung gezielt einsetzen
• Eingefahrene Erlebensmuster verändern & neues Verhalten generieren
• Mit der Technik der Navy Seals auch unter Druck cool bleiben
• Loslassen: Die beste Technik für ein gelassenes Mindset gegenüber Problemen

Hirngerecht arbeiten in einer Welt voller Ablenkungen

• Ständig online – Was bedeutet das für unsere Arbeit?
• Den roten Faden trotz Unterbrechungen behalten – Wie lässt sich die Aufmerksamkeit beim Arbeiten fördern?
• Entscheidungen – Wie treffen wir in Zeiten digitaler Reizüberflutung richtige Entscheidungen?
• Konsequentes Tun im Hier und Jetzt – Arbeiten in Zeiten dauernder Ablenkung, Unterbrechung, Unkonzentriertheit: So lässt sich die Aufmerksamkeit beim Arbeiten fördern
• Ununterbrochen erreichbar? Stabilität aus der inneren Mitte: So bleiben Sie resilient und gelassen in der digitalen Arbeitswelt

Fokus

Multitasking, Arbeitsunterbrechung & Co. – Wege aus der Stressfalle

• Stressmechanismen verstehen und positiv nutzen – Wie und warum entsteht Stress, wie erkennt und kontrolliert man ihn?
• Eigene Verhaltens- und Denkmuster reflektieren
• Gelassen bleiben selbst in jenen Situationen, die Sie bisher ins Schwitzen gebracht haben
• Die Auswirkungen von Stress: Was in Stress-Situationen mit uns geschieht und wie man darauf konstruktiv reagiert
• Stress als physiologische Reaktion begreifen
• Stress rechtzeitig erkennen und auf Warnsignale passend reagieren
• Typische Stress-Situationen aus dem Alltag & eigene Stressoren erkennen

Ihr Plus: Steuerung des optimalen Leistungszustandes durch gezielte Aktivierung und Entspannung

Resilienz in stürmischen Zeiten

• So werden Sie widerstandsfähig gegenüber kleinen und großen Problemen
• Das Resilienz-Modell – Mit Problemen besser umgehen
• Mit Widerstandskraft Krisen meistern – Mit Resilienz Dauerbelastungen, Stress und Widerstand im Job erfolgreich überstehen, Belastungs- und Veränderungsphasen erfolgreich bewältigen
• Self-Leadership – Ihr konstruktiver Dialog mit dem inneren Affen

Abschalten

Ruhe im Kopf aufbauen, loslassen und gekonnt Kraft tanken

• Mindset Pause: Erkennen wann die Konzentration sinkt und sich eine Pause erlauben wenn man noch etwas machen „muss“
• Für sich attraktive Varianten einer Pause finden um einmal 5-10 Minuten abzuschalten
• Ruhe im Kopf aufbauen und eine mentale Linie zum Job ziehen
• Mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag: Entspannungsverfahren zur Optimierung des persönlichen Ressourcenmanagements
• Anspannungen abbauen und unnötige Gedanken auslöschen – So steigern Sie Ihre Resilienz und bleiben gesund und leistungsfähig

Lebensfreude & Entspannung

Humor und Lebensfreude als trainierbare Fähigkeiten

• So schaffen Sie Topleistung auf Basis von Lebensfreude – nicht auf Kosten von Lebensqualität
• Glück ist ein Vogerl? Oder ist es doch das Glück der Tüchtigen?
• Wie kann ich Erfolg & Glück gleichzeitig steigern?
• Nachhaltig ertragreich in Lebensfreude investieren
• Glück & Zufriedenheit, Humor & Spaß, Zuversicht & Freude gibt es auch im 2. Bildungsweg
• Lernen nicht alles zu ernst zu nehmen

Gut schlafen

Ein guter Tag beginnt mit einer guten Nacht

• Status quo der Wissenschaft – Was ist für einen erholsamen Schlaf wichtig?
• Wie sieht Ihr individueller Schlafbedarf aus? Bestimmen Sie Ihren individuellen Biorhythmus
• Richten Sie ein Schlafkonto im Kopf ein
• Wenn es mit dem Schlaf nicht so gut klappt, so machen Sie Defizite wieder gut

Ihr Plus: Tipps und Tricks von Sportprofis