Nimm’s locker – Ihr persönliches Anti-Stress-Programm
Positive Emotionen In turbulenten Situationen die innere Gelassenheit bewahren
Gelassen kommunizieren Schutzschild aktivieren und Angriffe abwehren
Stress lass nach Ihre Wohlfühlzelle aktivieren und Stressgefühle abfließen lassen
Aktives Selbstmanagement Wie Sie selbst bei lästigen Alltagstätigkeiten in einen „Flow“ kommen
Lebenslust statt Arbeitsfrust Wie Sie Ihre Kraftquellen aktivieren
Ihr Plus: Mehr Motivation, Leichtigkeit und Widerstandskraft im Job
Speaker Board
Programm
Ihre Inhalte
09:00 – 17:00 Uhr
Neueste Erkenntnisse aus der Glücksforschung
Die Gelotologie und ihre gesundheitsrelevanten Erkenntnisse
Wirkungsweise von Humor und Lachen – Was bringt’s bzw. was passiert beim Lachen?
Ursprung und Wirkung von Galgenhumor: Schutzmechanismus & Stressbekämpfung
Was wir vorab über Emotionen wissen sollten – Ärger ist ansteckend, Humor auch
Emotionen erkennen und verstehen: Warum ärgern wir uns und was bewirkt es?
Wie sich Unmut auf das Denken & die Leistungsfähigkeit auswirkt
Wann ist ärgern nützlich, wann schädlich?
Lebenslust, statt Arbeitsfrust – Motivation und Leistungsstärke aufrecht halten
Wenn alles zu viel wird – Wie entsteht Stress?
Wie entsteht Frust und wie kann ich ihn schnell in Lust umwandeln?
Wie kann ich Frust vermeiden?
So funktioniert das Frühwarnsystem unseres Körpers
Individuelle Strategien für den Umgang mit Stress, z. B. Achtsamkeit, Resilienz
Ärger-, Stress– und Konfliktmanagement mit Humor
Die Humor-Strategie – Auf verblüffende Art Konflikte lösen und Stress abbauen
Humor als Puffer gegen Stress und wichtige Voraussetzung für den Perspektivenwechsel
Humor als Resilienzfaktor: Widerstandskraft gegen Stress
Lachen über sich selbst – die Kunst sich selbst durch den Kakao zu ziehen
Situationen inszenieren und das „Komische“ entdecken
Stresskompetenz entwickeln: Kurzfristige Maßnahmen zum persönlichen Ärger-/Stressabbau
Humortraining in 8 Stufen – Mit Humor Situationen neu strukturieren und anders betrachten
Persönlichen Humor wiederentdecken
Spielerische Haltung einnehmen
Optimismus und Selbstwert steigern
Wortspiele
Humor im Alltag entdecken
Über sich selbst lachen
Stress- und Konfliktbewältigung mit Humor
Persönliches Frustschutzmittel kreieren
Ihr persönlicher Nutzen
Sie lernen effektive Methoden zur Vermeidung von Überlastung, Leistungsverlust und Burnout.
Sie profitieren von praktischen Techniken für mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
Sie erhalten einfache Techniken, um Ihre Emotionen im Griff zu behalten und schnell „von der Palme” runterzukommen.
Sie erkennen, wie Sie auf Stressoren reagieren und werden für die Warnsignale sensibilisiert.
Sie hören ausgewählte Strategien für den professionellen Umgang mit beruflichen Belastungen und wissen, wie Sie Konfliktsituationen künftig ruhig und humorvoll bewältigen.
Sie erfahren, wie Sie mit Humor die innere Widerstandsfähigkeit stärken, um stressige Situationen besser auszuhalten.
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