Stressmanagement in Zeiten der Digitalisierung

Die Digitalisierung ist in vollem Gange und hat viele Bereiche des Lebens erreicht. Auch der Arbeitsalltag wird immer häufiger von digitalen Geräten und Prozessen bestimmt. Dies kann zu einem Gefühl der Überforderung führen und den Stresspegel in die Höhe treiben.

Neue Arbeitsweisen erfordern ein neues Denken 
In unserem 2-tägigen imh-Seminar „Stressmanagement in Zeiten der Digitalisierung” erfahren Sie, wie Sie Stress erfolgreich die Stirn bieten können. Sie lernen, digitale Stresssituationen und -faktoren rechtzeitig zu erkennen und negative Verhaltensmuster zu vermeiden. Außerdem erfahren Sie, wie Sie trotz hoher Arbeitsanforderungen leistungsfähig bleiben und welche Regeln Sie beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung beachten sollten.

Herausforderungen der Digitalisierung erfolgreich begegnen 
Holen Sie sich wirkungsvolle Anti-Stress-Strategien und bleiben Sie zukünftig, trotz permanent hoher Anforderungen, körperlich und psychisch leistungsstark!

Trotz hoher Arbeitsanforderungen leistungsfähig bleiben, so geht’s:

Herausforderungen der Digitalisierung

• Aktionsfeld „Digitaler Arbeitsplatz”
• Auswirkungen von digitalem Stress auf die Gesundheit
• Lebensphasen und berufliche Leistungsfähigkeit
• Work-Life-Balance unter dem Einfluss der digitalen Medien
• Stressfaktor: permanente Erreichbarkeit 
• Digital Lifestyle der unterschiedlichen Generationen

Bilanz ziehen – Ist-Analyse und Standortbestimmung

• Wie ist meine Digital-Life-Balance im Moment
• Die eigenen Erwartungen und die der Anderen erkennen 
• Erreichbarkeit rund um die Uhr – Wie viel ist tatsächlich nötig?
• Selbsttest zur Erkennung intrapersoneller Stressoren – Stress ist oft „hausgemacht”
• Meine persönliche Verwendung digitaler Kanäle, Methoden und Geräte

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung – Digitale Stresssituationen rechtzeitig erkennen

• Warnsignale für Stress
• Interne und externe Stressoren aufspüren
• Psychologische Hintergründe aus der Stressforschung
• Der Zusammenhang zwischen körperlichen Signalen und Stressfaktoren
• Multitasking
• Die Stress-Trias
• Das Phänomen des digitalen Burnouts

In Balance bleiben – Stressoren verringern, vermeiden, eliminieren

• Die drei Königswege, um mit digitalem Stress besser umzugehen
• On- und Offline-Zeitmanagement, um Stress zu reduzieren
• Gezielte Prioritätensetzung
• Effiziente Arbeitsabläufe und individuelle Zeitplanung
• Dringend und wichtig unterscheiden
• Digitale Zeitfresser erkennen und vermeiden
• Multi-Level-Organisation statt To-do-Listen
• Störungen eliminieren
• Eine Organisationsstruktur für die Vielzahl der digitalen Kanäle entwickeln
• Digitale Detox-Strategien generieren
• Der permanenten Erreichbarkeit Grenzen setzen – Offline-Zeiten, Offline-Orte und Anker

Energie tanken – Ressourcen schaffen

• Präsenztraining
• Belastungen erfolgreich reduzieren
• Eigene Grenzen wahrnehmen und schützen
• Balance stärken
• Ausgleich schaffen – Analog statt digital
• Im Hier und Jetzt sein
• Meditations-, Mental-, und Entspannungstechniken
• Meine eigene Booster-Liste erstellen