Das Prinzip der Achtsamkeit im Büroalltag

Das Prinzip der Achtsamkeit im Büroalltag

23.05.2023 - 24.05.2023

Das Prinzip der Achtsamkeit im Büroalltag

Leistungsfähig, effektiv & entspannt

  • Achtsamkeit als Potenzialentfalter
    So steigern Sie mit Achtsamkeit Ihre Leistungsfähigkeit und senken Ihr Stressniveau
  • Zwischen Vollgas & Ommm:
    Innere Ruhe finden, Resilienz aufbauen, Stresspegel senken
  • Gelassenheit gezielt aufbauen
    Erfolgreich im „Hier & Jetzt“ Ziele erreichen
  • Fremd- & Selbstbestimmung im Office
    Zeitfresser, Störungen & Leistungsblockaden eliminieren
  • Mit Druck intelligent umgehen
    So bleiben Sie auch unter Druck und Spannung handlungsfähig

Ihr Plus:

  • Analyse & Reflexion eigener herausfordernder Situationen
  • Individuelle Lösungsmöglichkeiten & Umsetzungsstrategien
  • Optimaler Transfer in den Arbeitsalltag

Dauerbelastungen im Job erfolgreich standhalten!

Referent
Edith Bayer, MBA
Edith Bayer, MBA
burn on Unternehmensberatung
Programm

Ihre Seminarinhalte | jeweils 09:00 – 17:00 Uhr

Durch Achtsamkeit dem äußeren Anforderungsdruck besser standhalten

  • Grundlegende Methoden der Achtsamkeitspraxis: So stoppen Sie Ihren Autopiloten und das Gedankenkarussell
  • Mit innerer Ruhe und Gelassenheit zum Erfolg – So entwickeln Sie ein achtsames Bewusstsein
  • Emotionsregulation: Die Fähigkeit innere und äußere Impulse vorbeiziehen zu lassen und nicht zu schnell einzusteigen
  • Absichtsloses Innehalten statt vollgestopfter Pausen
  • Sammlung und Konzentration statt Zerstreuung und unproduktives Multitasking
  • Was tun bei Stress-Alarm?


Mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz – Das Wirkungsspektrum der Achtsamkeit

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wo liegen die Wurzeln des Achtsamkeitstrainings?
  • Unterschied zwischen Achtsamkeit und Aufmerksamkeit
  • Stärkung des Arbeitsgedächtnisses
  • Verbesserung der Konzentration und des Lernvermögens


Balance und Gelassenheit – Stabilität aus der inneren Mitte

  • Innere Signale intensiver wahrnehmen, exakter interpretieren und zuordnen
  • Verbessern Sie Ihr Gefühl für Körperhaltung, Bewegung, Mimik und Gestik
  • Selbstführung und Emotionsregulation in schwierigen Situationen
  • Schrittweise Desensibilisierung gegenüber negativen Gefühlen und Affekten
  • Erweiterung der Fähigkeiten wie Mitgefühl, Gelassenheit und Offenheit
  • Richtige Fokussierung für effektive Arbeit
  • Eigene Gedanken und den Stress beherrschen
  • Schnell abschalten, aber wie?
  • Den Blick nach innen richten und sich selbst zuhören


Achtsamkeit als Basis der Selbstwahrnehmung

  • Selbstbild und aktuelle Selbstwahrnehmung deutlich unterscheiden
     

Bewusstsein für Achtsamkeit entwickeln Aufmerksamkeit trainieren:

  • Achtsamkeitsmeditationen und typische Basisübungen
  • Body-Scan, Achtsamkeit im Alltag, Minuten-Achtsamkeit, Sitz- oder Atemmeditation, und viele weitere Übungen zur Stressreduktion und Konzentrationssteigerung
  • Neue Handlungsoptionen schaffen durch kurzes Innehalten im stressigen Büroalltag
Mit Achtsamkeit im Büroalltag
  • die Arbeits- und Aufgabeneffizienz effektiv steigern
  • Stresszustände erfolgreich reduzieren
  • Leistungsfähigkeit langfristig erhalten
  •  Potenziale optimal entfalten
  • sich und andere besser einschätzen
  •  persönliche Lebenszufriedenheit und Ihr berufliches Wirken verbessern
  •  Ihre Fähigkeit zur Konzentration signifikant erhöhen
Veranstaltungsort

Austria Trend Hotel Bosei

Gutheil-Schoder-Gasse 7b
1100 Wien
Tel: +43 (1) 661 06
Fax: +43 (1) 661 06-99
https://www.austria-trend.at/de/hotels/bosei
bosei@austria-trend.at
Anfahrtsplan
Teilnahmegebühr für "Das Prinzip der Achtsamkeit im Büroalltag"

Die Teilnahmegebühr beträgt einschließlich Mittagessen und Getränken pro Person:

bis 10.02. bis 28.04. bis 23.05.
Teilnahmegebühr
€ 1.795.- € 1.895.- € 1.995.-

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Sämtliche Preise sind in EUR angegeben und verstehen sich zzgl. der gesetzlichen Umsatzsteuer.

Ihr Ansprechpartner
Aynur Yildirim
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