Keep Cool
Keep Cool

Keep Cool

25.02.2019 - 26.02.2019

Keep Cool

  • Die eigenen Kräfte und Energien in die richtigen Bahnen lenken und trotz Unmut produktiv bleiben
  • Persönliche Empfindlichkeiten reduzieren und Ressourcen optimal nutzen
  • Persönliche Energie-Räuber erkennen und anderen gegenüber besser Grenzen setzen
  • Kritikfähiger werden und nie wieder beruflichen Ärger mit nach Hause nehmen

Grenzen setzen für sich und andere!

Referent
Ing. Andrea Mayer
Ing. Andrea Mayer
Gründerin und Geschäftsführerin der Andrea Mayer Training GmbH
Programm

Seminarinhalte | jeweils 09:00 – 17:00 Uhr

Selbstcheck: Welcher Ärgertyp sind Sie?

  • Der Gekränkte, der Feindselige, der Kontrolleur oder das Opfer: Welcher Typ sind Sie?
  • Selbstcheck: Wo stehen Sie auf der Ärgerskala?
  • Selbsterkenntnis: Ihr inneres Team und seine Keyplayer

Warum ärgern wir uns eigentlich und was bewirkt es?

  • Warum Sie sich ruhig mal ärgern dürfen und wann es genug ist
  • Blockiert im Tunnelblick: Wie sich Ärger auf das Denken auswirkt
  • Dem Ärger trotzen und gesund bleiben
  • Hören Sie auf Ihren Körper und lernen Sie Grenzen zu setzen

Anti-Ärgertechniken: Erste-Hilfe-Übungen für mehr Gelassenheit

  • Hilfreiche Anti-Ärgertechniken für den Ernstfall: Körperliche, emotionale und mentale 3-Minuten Übungen
  • Aufgewühlt? Wie Sie durch die Klopftechnik zur Ruhe kommen
  • Ärgern Sie sich auch noch über sich selbst? Warum?

Wie Sie Ärger in konstruktive Kritik umwandeln

  • Durch Ärger zu konstruktiver Kritik und effektiver Handlung
  • Lohnt es sich, sich zu ärgern und etwas zu ändern?
  • Wann sollte ich besser akzeptieren, dass ich nichts ändern kann

Reden ist Silber, Schweigen ist Gold: Trifft das immer zu?

  • Mit Schlagfertigkeit und anderen Techniken den Ärger loswerden
  • Kleinen Spitzen schlagfertig begegnen und Ärgermacher souverän abblitzen lassen
  • Wenn der andere Sie durch seine Ruhe auf die Palme bringt: So reagieren Sie richtig
  • Grenzen setzen statt hinnehmen: Wie Sie mit gewaltfreier Kommunikation Ihren Ärger ausdrücken ohne andere zu verletzen

Dem Ärger vorbeugen: Wo ist Ärger sinnvoll, wo schädlich und unnütz?

  • „Cool down“: Die Grundregeln
  • Ärger-Prophylaxe: Einen kühlen Kopf bewahren und Nein-Sagen
  • Durch mentales Training und Atemtechnik aus dem Ärger-Kreislauf ausbrechen
  • Übungen und Tipps, damit Sie Ihren Ärger nicht mit nach Hause nehmen

Umgang mit fremder und eigener Kritik

  • So bilden Sie sich Ihr persönliches Schutzschild, damit die Kritik Ihnen nicht zu nahe kommt
  • So verstehen Sie Ihre eigenen Gefühle, erkennen Ihre Bedürfnisse und kritisieren sich nicht selbst
  • Lernen Sie zwischen gerechtfertigter und ungerechtfertigter Kritik zu unterscheiden
Veranstaltungsort

Arcotel Wimberger

Neubaugürtel 34-36
1070 Wien
Tel: +43 1 521 65-0
www.arcotelhotels.com
wimberger@arcotelhotels.com
Anfahrtsplan
Teilnahmegebühr für "Keep Cool"

Die Teilnahmegebühr beträgt einschließlich Mittagessen und Getränken pro Person:

bis 08.02. bis 25.02.
Teilnahmegebühr
€ 1.795.- € 1.895.-

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Stephanie Heinisch
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Customer Service
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