Stress- und Konfliktmanagement mit Humor

Neueste Erkenntnisse aus der Glücksforschung

• Die Gelotologie und ihre gesundheitsrelevanten Erkenntnisse
• Wirkungsweise von Humor und Lachen – Was bringt’s bzw. was passiert beim Lachen?
• Ursprung und Wirkung von Galgenhumor: Schutzmechanismus & Stressbekämpfung

Was wir vorab über Emotionen wissen sollten – Ärger ist ansteckend, Humor auch

• Emotionen erkennen und verstehen: Warum ärgern wir uns und was bewirkt es?
• Wie sich Unmut auf das Denken & die Leistungsfähigkeit auswirkt
• Wann ist ärgern nützlich, wann schädlich?

Lebenslust, statt Arbeitsfrust – Motivation und Leistungsstärke aufrecht halten

• Wenn alles zu viel wird – Wie entsteht Stress?
• Wie entsteht Frust und wie kann ich ihn schnell in Lust umwandeln?
• Wie kann ich Frust vermeiden?
• So funktioniert das Frühwarnsystem unseres Körpers
• Individuelle Strategien für den Umgang mit Stress, z. B. Achtsamkeit, Resilienz

Ärger-, Stress– und Konfliktmanagement mit Humor

• Die Humor-Strategie – Auf verblüffende Art Konflikte lösen und Stress abbauen
• Humor als Puffer gegen Stress und wichtige Voraussetzung für den Perspektivenwechsel
• Humor als Resilienzfaktor: Widerstandskraft gegen Stress
• Lachen über sich selbst – die Kunst sich selbst durch den Kakao zu ziehen
• Situationen inszenieren und das „Komische“ entdecken
• Stresskompetenz entwickeln: Kurzfristige Maßnahmen zum persönlichen Ärger-/Stressabbau

Humortraining in 8 Stufen – Mit Humor Situationen neu strukturieren und anders betrachten

• Persönlichen Humor wiederentdecken
• Spielerische Haltung einnehmen
• Optimismus und Selbstwert steigern
• Wortspiele
• Humor im Alltag entdecken
• Über sich selbst lachen
• Stress- und Konfliktbewältigung mit Humor
• Persönliches Frustschutzmittel kreieren